Закладки
Ваша корзина пуста!
Корзина


Когда речь заходит о поддержке иммунной функции, большинство людей обращаются к крупным игрокам - витамину С, витамину D и некоторым растительным экстрактам, таким как эхинацея, грибы и экстракт оливкового листа.
Но как насчёт минералов? Хотя некоторые из них действительно оказывают поддержку иммунитету, один из них стоит на голову выше остальных благодаря своим многочисленным преимуществам, способствующим укреплению иммунитета.

Цинк.
Цинк - незаменимый минерал, то есть он нам необходим, но, поскольку наш организм не может его производить, его необходимо получать с пищей или добавками. Он второй по количеству микроэлемент в организме, уступающий только железу. Этот минерал присутствует почти в каждой живой клетке, отвечает по меньшей мере за 100 ферментативных реакций и играет ключевую роль в генетической экспрессии, делении клеток и росте.
Хотя в нашем организме обычно содержится 2-3 грамма цинка в любой момент времени - в основном в костях и мышцах - для поддержания организма (и этих 100 с лишним ферментативных реакций) в нормальном состоянии необходимо его регулярное поступление. Лучший способ добиться этого - здоровое питание и приём цинковых добавок. Лучшие источники цинка среди продуктов:
·      Красное мясо,
·      Птица,
·      Устрицы,
·      Бобы и орехи, хотя и в меньших количествах, чем мясо, птица и устрицы.
Устрицы являются самым высоким пищевым источником цинка - 74 мг на 80 грамм, что составляет 493% от рекомендуемой суточной нормы цинка.

Как цинк поддерживает иммунную функцию?
Есть причина доставать цинковую пастилку, когда у вас болит горло. Цинк играет важную роль в организме, включая поддержку иммунитета. Поддержание должного уровня цинка необходимо для оптимального функционирования иммунной системы; несколько исследований показывают, что цинк играет центральную роль в иммунной функции.
Цинк необходим для развития и функционирования клеток, связанных с нашим иммунным ответом. Цинк необходим для активации определенной группы белых кровяных клеток, называемых Т-лимфоцитами (Т-клетки), которые контролируют воспалительный ответ организма во время иммунного стресса.
Кроме того, исследования показали, что антиоксидантные свойства цинка помогают смягчить окислительный стресс - процесс, который повреждает клетки и ткани и может привести к ряду хронических заболеваний.
Другое исследование, посвящённое иммунной функции и пожилым людям, показало, что даже незначительный дефицит цинка в этой группе населения влияет на иммунную функцию. В исследовании отмечается, что добавки цинка способствуют здоровому иммунному ответу.
Поскольку цинк также способствует структурному здоровью кожи посредством синтеза коллагена, в сочетании с его преимуществами для иммунной функции, цинк должен быть одной из первых добавок, которые следует принимать для заживления ран.
И мы описали только сферу иммунитета! Клинические исследования показывают, что приём цинка может улучшить общее самочувствие, а также оказать благотворное влияние на соединительную ткань, здоровье репродуктивной системы, простаты и глаз.

Получение суточной нормы цинка.
Хотя дефицит цинка в США встречается нечасто, он все же имеет место и обычно является результатом недостаточного потребления цинка, плохого его усвоения или чрезмерной потери цинка из организма. В группу риска чаще всего входят пожилые люди, люди с заболеваниями ЖКТ (например, болезнью Крона), веганы и спортсмены, которые обильно потеют.
Если вы не получаете постоянного количества цинка в своём рационе, то вам может помочь приём цинковых добавок. Однако, поскольку усвоение цинка зависит от его формы, не все цинковые добавки эффективно усваиваются организмом. Именно поэтому в пиколинате цинка от Thorne сочетаются цинк и пиколиновая кислота. Пиколиновая кислота является естественным минеральным хелатором, что облегчает усвоение цинка. Поскольку потребность в цинке варьируется, Thorne предлагает две версии пиколината цинка - 15 мг и 30 мг. Добавка с количеством вещества в 30 мг сертифицирована NSF для спорта.

48
Новости из этой категории
244
Часто задаваемые вопросы о рыбьем жире
Вам говорили, что вам следует принимать добавки с рыбьим жиром для поддержания здоровья или просто в качестве полезной добавки? Если да, то эта статья поможет вам определ..
353
Роль омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в иммунных процессах
Известно, что омега-3 ПНЖК входят в состав мембран всех иммунокомпетентных клеток и способны влиять на текучесть клеточных мембран, строение иммунологических синапсов, ..
53
Что такое ГАМК и для чего она используется?
PharmaGABA - это торговая марка натурального источника гамма-аминомасляной кислоты - ГАМК - успокаивающего нейротрансмиттера в организме. Уникальность ГАМК заключается в..
52
Идеальные добавки для путешествий.
Путешествуете ли вы по работе или планируете отпуск в этом году, важно поддерживать своё здоровье в дороге. Даже самые хорошо спланированные поездки являются стрессом ..
46
title
Древнегреческий врач Гиппократ говорил: "Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство - твоей пищей". Гиппократ, которого часто называют отцом медицины, предположил, чт..